Die Total 30 Diät: Ein 30-tägiger Reset für die Gesundheit
Die Total 30 Diät ist eine 30-tägige Diät für die Gesundheit, die 2009 von Melissa und Dallas Hartwig entwickelt wurde. Diese Diät ist dafür bekannt, dass sie sich auf vollwertige, unverarbeitete Lebensmittel konzentriert und 30 Tage lang auf potenziell entzündliche Lebensmittel verzichtet. Im Folgenden werden wir die Grundlagen der Total30-Diät erläutern und einige Beispielmenüs vorstellen, die Ihnen den Einstieg erleichtern sollen.
Die Grundlagen der Total30-Diät
Bei der Total30-Diät handelt es sich um ein 30-Tage-Programm, bei dem der Schwerpunkt auf vollwertigen, unverarbeiteten Lebensmitteln und dem Verzicht auf potenziell entzündungsfördernde Lebensmittel über einen Zeitraum von 30 Tagen liegt. Die Diät beinhaltet den Verzicht auf Getreide, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, verarbeitete Lebensmittel und zugesetzten Zucker für 30 Tage. Nach Ablauf der 30 Tage können diese Lebensmittel schrittweise wieder in den Speiseplan aufgenommen werden, um zu sehen, wie der Körper darauf reagiert.
Vorteile der Total30-Diät
Die möglichen Vorteile der Total30-Diät sind vielfältig, unter anderem:
Verbesserte Verdauung: Durch den Verzicht auf potenziell entzündungsfördernde Lebensmittel kann die Total30-Diät dazu beitragen, die Verdauung zu verbessern und Blähungen und andere Verdauungsprobleme zu reduzieren.
Mehr Energie: Die Total30-Diät konzentriert sich auf vollwertige, unverarbeitete, nährstoffreiche Lebensmittel, die dazu beitragen können, das Energieniveau zu steigern und Müdigkeit zu verringern.
Weniger Entzündungen: Bei der Total 30-Diät werden potenziell entzündliche Lebensmittel wie Zucker und verarbeitete Lebensmittel weggelassen, was dazu beitragen kann, Entzündungen im Körper zu reduzieren.
Gewichtsabnahme: Die Total 30-Diät ist von Natur aus kalorienarm und konzentriert sich auf vollwertige und unverarbeitete Lebensmittel, was die Gewichtsabnahme fördern kann.
Beispiele für den Speiseplan der Total 30 Diät
Im Folgenden finden Sie einige Beispiele für einen typischen Tag mit der Total30-Diät:
Frühstück:
Rührei mit sautiertem Gemüse und Avocado
Süßkartoffelauflauf mit Putenfleisch und Spinat
Chiasamenpudding mit Kokosnussmilch und frischen Beeren
Mittagessen:
Gegrillter Hähnchensalat mit gemischtem Grün, Gurke und Avocado
Puten-Salat-Rollen mit Tomaten- und Gurkenscheiben
Zucchininudeln mit hausgemachter Tomatensauce und Hackfleisch
Abendessen:
Gegrillter Lachs mit gebratenem Gemüse und Süßkartoffeln
Gebratenes Rindfleisch mit Brokkoli, Pilzen und Blumenkohlreis
Gebratenes Hähnchen mit Rosenkohl und Süßkartoffelpüree
Zwischenmahlzeiten:
Apfelspalten mit Mandelbutter
Gekochte Eier
Gemüserohkost mit hausgemachter Ranch-Sauce
Fazit
Die Total30-Diät ist ein 30-tägiger Neustart für Ihre Gesundheit, bei dem der Schwerpunkt auf vollwertigen, unverarbeiteten Lebensmitteln und dem Verzicht auf potenziell entzündungsfördernde Lebensmittel während eines Zeitraums von 30 Tagen liegt. Mit den in diesem Artikel vorgestellten Menübeispielen können Sie Ihre Reise mit der Total30-Diät beginnen und die vielen potenziellen Vorteile dieser Ernährungsweise genießen.