Die 90-Tage-Diät ist ein Ernährungsprogramm, das Ihnen helfen soll, Ihre Essgewohnheiten durch nahrhaftere und gesündere Optionen zu ersetzen, um Gewicht zu verlieren. Das Programm verlangt von Ihnen, alle ungesunden Lebensmittel deutlich zu reduzieren oder ganz zu streichen und so eine bessere Wahl für ein besseres Leben zu treffen.
Dauer der 90-Tage-Diät oder der so genannten 90-Tage-Diät.
Montag – Obst- und Gemüsetag, letzte Mahlzeit bis 18.00 Uhr
Dienstag – Bis 12 Uhr nur Obst/Gemüse. Danach Eiweiß + Gemüse – 2 Mal, bis 18.00 Uhr.
Mittwoch – Bis 12 Uhr nur Obst/Gemüse. Danach Eintöpfe + Gemüse – 2 mal, bis 18 Uhr.
Donnerstag – Obst- und Gemüsetag, letzte Mahlzeit bis 18.00 Uhr.
Freitag – Bis 12 Uhr nur Obst/Gemüse. Danach Eiweiß + Gemüse – 2 Mal, bis 18 Uhr.
Samstag – Bis 12 Uhr nur Obst/Gemüse. Danach Eintöpfe + Gemüse – 2 Mal, bis 18 Uhr.
Sonntag – Bis 12 Uhr nur Obst/Gemüse. Dann Kohlenhydrate – 2 Mal bis 18 Uhr.
Erlaubte Produkte:
Eiweiß: FLEISCH, FISCH, EIER, MILCH UND MILCHPRODUKTE – KÄSE, KÄSEGELDE, MILCH, SOJA UND SOJAPRODUKTE.
Sie können mit allen grünen Blattgemüsen und nicht stärkehaltigen Gemüsen kombiniert werden, wie: SPINAT, RÜBEN, KOHL, TOMATEN, ROTE BETE, BLUMENKOHL, GURKEN, PAPRIKA.
Eintopfgerichte: REIS, SPRINGBUHNEN, BUNNEN, ERBSEN, SOJABUHNEN, MAIS, LENTILIEN, KARTOFFELN…
Kohlenhydrate:
ZUCKER, NUDELN UND SPAGHETTI, PIZZA, SÜSSIGKEITEN…